Dhimbja e kokës është një nga 10 arsyet më të zakonshme pse pacientët vizitojnë mjekun e tyre të kujdesit parësor. Është vlerësuar se më shumë se 90% e pacientëve përjetojnë dhimbje koke gjatë jetës së tyre.
Dhimbja më e zakonshme e kokës është dhimbja e kokës nga tensioni. Për shkak se kjo gjendje është zakonisht e butë deri në mesatare, njerëzit në përgjithësi nuk ankohen. Hulumtimet e fundit tregojnë se ndikimi i dhimbjeve të kokës nga tensioni në kapacitetin e punës është edhe më i madh se ai i migrenës. Fatmirësisht, ky problem ka një zgjidhje të thjeshtë, pasi nuk është një gjendje e rëndë. Medikamentet kundër dhimbjeve ose ndryshimet e stilit të jetesës mund t’ju ndihmojnë të kapërceni këtë gjendje. Ekspertët zakonisht këshillojnë të pushoni dhe të pini shumë lëngje.
7 fakte rreth dhimbjeve të kokës nga tensioni:
- Në çdo moment, më shumë se 40% e popullsisë vuan nga një dhimbje koke tensioni.
- tre herë më e zakonshme se migrena
- Shkaktohet nga presioni në muskujt e kokës dhe qafës.
- më shpesh prek njerëzit midis moshës 30 dhe 39 vjeç
- Dhimbjet e kokës nga tensioni shpesh mund të jenë të shpeshta dhe të përsëritura, duke kërkuar më shumë vëmendje dhe mjekim.
- Shumica e njerëzve përjetojnë 1-2 dhimbje koke në muaj, ose edhe më shpesh kur ekspozohen ndaj stresit.
- Ndryshe nga migrena, dhimbjet e kokës nga tensioni janë pak më të zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt.
Shkaqet e dhimbjes së kokës nga tensioni
- Dhimbjet e kokës nga tensioni mund të shkaktohen nga lloje të ndryshme ushqimi, aktiviteti ose stresorë të tjerë që kontribuojnë në presionin në muskujt e kokës ose qafës.
- Qëndrimi i dobët, veçanërisht për shkak të orëve të gjata të punës në kompjuter ose pas një vozitje të gjatë.
- Konsumimi i alkoolit, tendosja e syve, lodhja, pirja e duhanit dhe stresi emocional.
Si të dalloni një dhimbje koke tensioni dhe një migrenë
- Dhimbjet e kokës nga tensioni ndodhin në të dyja anët dhe zgjasin nga disa minuta deri në disa ditë.
- Ndiheni sikur keni një kapelë të ngushtë ose shirit koke rreth kokës, ose ndjeni sikur keni një peshë në kokë.
- Nuk shoqërohet me të përziera dhe të vjella.
- Mund të shoqërohet me ndjeshmëri ndaj dritës ose zërit, edhe pse asnjëherë të dyja në të njëjtën kohë.
- Lëvizja e moderuar nuk e përkeqëson dhimbjen.
4 këshilla para se të merrni qetësues
- Praktikoni ushtrime të ndryshme relaksimi ose masazh për t’u çlodhur dhe për të ulur presionin në kokën tuaj.
- Shijoni periudha më të gjata pushimi.
- Pini më shumë lëngje.
- Shmangni faktorët që mund të kontribuojnë në dhimbje koke (p.sh. stresi, alkooli, duhani, ushqime të caktuara).
Kur të shihni një mjek
Dhimbjet e kokës nga tensioni rrallë tregojnë një gjendje më serioze.
Ju duhet të shihni një mjek nëse:
- Ju keni një gjendje të ndryshme nga një dhimbje koke;
- Dhimbja e kokës vazhdon pavarësisht nga marrja e qetësuesve;
- Dhimbjet e kokës ju pengojnë të kryeni aktivitetet e përditshme dhe shpeshherë rezulton në mungesën e punës.
